女性卵巢保养吃什么

现在很多女性因为工作忙碌,而忽视自身的营养和健康。每一位女性朋友都要照顾好自己,保护好自己的子宫和卵巢。那么,女人吃什么保养子宫和卵巢?

卵巢保养吃什么最好?主要为以下几类食物。

1、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,比普通女性要低50%。

2、高钙饮食

有研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。每天摄取 、高钙食物的人患卵巢癌的几率会比摄取钙质不足的人低46%。

3、叶酸

叶酸,是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。每天一个西柚可降低女性卵巢癌的发生率。有发现表明常吃富含叶酸食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。

4补充维生素c和维生素e

研究表明,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率会减少 50%。富含维生素C的食物有:柿子、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、 芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有:猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

5、多吃富含植物雌激素的食品

如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子等。可以安全补充植物雌激素。

6、少吃煎蛋

女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成。而这些产物有很大的细胞毒性作用 ,对女性卵巢组织的亲和性会造成影响,进而成为癌、瘤的诱发剂,导致患卵巢癌的引发。另外,油煎、油炸类食物也会引发卵巢癌。

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