孕早期可以运动嘛?怎么样洗澡呢?

孕早期是整个孕期最为特殊的阶段,这时候胎儿刚刚发育一定要额外注意。
孕早期可以运动嘛?
在怀孕早期,你可以做一些简单的运动,但你需要掌握一个秘诀:放慢速度!
妊娠早期,胚胎处于发育期,准妈妈可能有强烈的早孕反应,如恶心、呕吐、头痛等,这是由激素水平的变化引起的。
在这个阶段,准妈妈要注意锻炼的方式和节奏,尽量保持身体处于舒适状态。最好选择一种放松的锻炼方式。
对于有一定运动基础的准妈妈:孕前坚持游泳、瑜伽、舞蹈等,规律运动3年以上,运动频率保持在每周3次,孕期更容易进入运动状态,选择运动课程不会太局限。
对于那些没有体育基础的母亲来说,她们可以先轻松地进入,比如她们感兴趣的课程,强度比较低的课程等等,每次锻炼的时间或每周锻炼的次数都可以减少。
不能进行对腹部有伤害的运动~

怀孕后,准妈妈的腹部会慢慢发生变化,但无论是孕早期腹部还没隆起时,还是孕晚期腹部已经高高隆起的时候,准妈妈都要时刻铭记,任何可能对腹部造成潜在威胁的练习都应该停止,如腹部挤压、腹部强烈扭转等可能会挤压到胎儿,使宫内压升高,从而导致流产。
孕早期应该怎么洗澡呢?
妊娠后阴道乳酸含量下降,对外来细菌的杀灭力大大降低。所以最好洗个澡,不要泡在浴缸里,它可能会引起感染,甚至会导致早产。
水温要适宜
水温控制在38℃左右。水温过高会损害宝宝的中枢神经系统,水温越高,持续时间越长,对宝宝的伤害越重;水越凉,会有流产的危险。
淋浴时间不宜过长
由于浴室内空气会逐渐减少,温度较高,氧气供应相对不足,如果淋浴时间过长,孕妇很快就会出现头晕、头晕、胸闷等症状。每次洗浴时间应控制在20分钟以内..